La cellulite concerne 80 % d’entre nous. Si la génétique est la principale cause, il est possible de limiter ses effets.
Voici quelques conseils pour vous aider dans ce « combat » !!!!
Capter les graisses
Le son d’avoine pour arriver à satiété. Riche en fibres solubles, le son d’avoine peut absorber 25 fois son poids en eau et confère une véritable sensation de satiété. Ce « gel absorbant » capte ainsi formidablement bien les graisses et les calories, et se consomme au milieu de la journée, dans un potage ou un yaourt par exemple.
Eradiquer les graisses
Courir à jeun pour éradiquer les graisses. Au réveil, les stocks glycogènes sont au plus bas, et c’est à ce moment là que nous pouvons puiser plus efficacement et rapidement dans nos graisses.
Modérer l’indice glycémique
Il faut faire attention à ne pas trop cuire les aliments car cela augmente l’indice glycémique, qui se stocke sur notre silhouette… La cuisine « al dente » est idéale. Privilégier les cuissons douces à la vapeur, en papillote, ou encore dans un wok.
Ralentir la digestion
Consommer du citron et du vinaigre de cidre pour ralentir la digestion.
Le citron jouit d’un formidable effet détox sur l’organisme, c’est donc le fruit incontournable pour un effet brûle-graisses.
Marcher ludique contre la cellulite
La pratique d’une activité physique régulière à raison de deux fois par semaine favorise le déstockage. Il faut ainsi investir dans un podomètre qui calcule le nombre de pas réalisés par jour, le but étant d’en faire au minimum 10 000 (environ trois quart d’heure par jour). Afin d’optimiser cette activité physique, on peut appliquer une crème minceur avant l’effort, elle aura ainsi une action plus efficace sur les graisses.
Favoriser le transit
Source de fibres, la cannelle favorise le transit. 2 grammes de cannelle équivalent à presque100 grammes de brocolis ! Son action vise la glycémie et l’abaisse efficacement.
Le palper rouler
Cette méthode permet de destocker les graisses. En décongestionnant les parties ciblées, on entraine une élimination efficace qui s’oberve à partir de 6 séances. Le massage des zones rebelles réalisé de préférence par un professionnel est extrêmement important dans la lutte anti-cellulite, il permet de dissoudre les amas graisseux. Il peut prendre la forme d’un palper-rouler (pétrissage énergique) mais vous pouvez aussi le réaliser chez vous, quotidiennement, avec une crème adaptée dont il renforcera les effets.
Boire mais pas trop
Boire tout au long de la journée permet d’évacuer les toxines et de rester hydratée. En revanche en trop grande quantité, elle favorise la rétention d’eau et donc accentue l’effet capiton. Limiter sa consommation à 1L par jour.
Eviter d’enchainer les régimes
Mieux vaut adopter une alimentation saine sur la durée qu’enchainer les régimes draconiens. Ils poussent l’organisme à stocker au moindre excès. Plus vous jouerez au yoyo, plus vous perdrez du muscle, plus vous prendrez de poids et donc de la cellulite.
Les différentes techniques de massage anti-cellulite utilisées par l’esthéticienne :
Effleurage Technique qui permet de préparer la peau aux gestes à venir, plus appuyés
Palper rouler Technique star anti-cellulite. Elle favorise les échanges entre les trois couches de l’épiderme et active la microcirculation.
Petrissage Technique qui détend la masse musculaire et redonne souplesse et élasticité à la peau.
Percussions poings Technique qui nécessite fermeté et souplesse réactive la circulation sanguine
Pressions Techniques qui permet d’améliorer la circulation du sang et aident à chasser les toxines des muscles. Elles aident également à oxygéner les tissus.
Manoeuvres drainantes Techniques qui permettent l’élimination des toxines
